英語学習で集中力が続かない時はどうする？集中力アップ・効率的に勉強する方法
こんにちは！在米10年目、現地企業勤務のめお(@meeowmiya)です。
普段使わない言語を学習するときに、集中力はつきものですが、英語学習ではこのように感じる人は少なくありません。
本記事ではこういった疑問にお答えし、集中力アップにより、効率的に英語力をつける方法について説明します。
本記事は次のような方にオススメです。
- 英語学習に取り組み始めたが、なかなか集中できずに困っている方
- 長時間学習してもなかなか成果が見えず、自分の学習方法に疑問を感じている方
- 限られた時間内で効率的に英語学習を行いたいと考えている忙しい方
筆者は海外在住10年目のアメリカ在住日本人です。
現地企業で働いたのち独立し、主な仕事相手がアメリカ人であることからアメリカでビジネス英語を日常的に使って生活しています。
英語を勉強する際には、集中力が続かない理由が必ずあります。
本記事では原因を突き止め、それを改善するための具体的な手法について解説します。
それでは詳しくみていきましょう。
目次
英語学習で集中力が続かない理由
そもそも英語慣れしていない
新しいことを学ぶのにはエネルギーを使います。
英語学習を始めたての頃は、英語そのものに慣れていないため、集中力が続かないことがあります。
特に、新しい語彙や文法構造に直面したとき、理解するための集中力が途切れてしまうことがあります。
さらに、英語になじみがないために、学習に対するモチベが下がることもあります。
英語の勉強が苦痛に感じられると、自然と集中力も途切れやすくなります。
これは自然なことで、初めての挑戦であることを理解し、自分を追い詰めないことが大切です。
英語に慣れることは、単に学習時間を長くするだけでなく、様々な形で英語に触れることも方法のひとつです。
例えば、洋楽、洋画、英語のニュースなどです。
これらは楽しみながら英語に慣れることができ、集中力を保つのに役立ちます。
・英語が苦痛になるとさらにモチベが下がる。自分を追い詰めすぎないで
・新しいことを学ぶ時は、慣れなくて集中力が続かないのは当たり前
・洋楽、洋画などを取り入れて様々な形で英語に触れる
色々なことに手を出し過ぎている
英語は、リーディング、ライティング、リスニング、スピーキングと多角的な要素があります。
一気にぜんぶやろうとすると、結果的にどれも中途半端になり、集中力も散漫になりがちです。
重要なのは学習を細分化し、一つずつ確実にスキルを伸ばすことです。
例えば、この1時間はリスニング、次の1時間はリーディングに移るといった形です。
これにより、集中力が途切れることなく適度に脳を刺激しながら確実にスキルを伸ばすことができます。
さらに、各スキルについても細分化することができます。
たとえば、リスニングの場合、初めは短いオーディオクリップから始め、徐々に長いものに移行するなど、だんだんと難易度を上げていくことができます。
これにより、自分の英語力を明確に把握し、学習への集中力を維持することができるようになります。
・一気にやろうとしないこと
・細分化し、一つずつスキルを確実に伸ばす
・自分の英語力を把握し、だんだん難易度を上げる
集中して学習できる環境が整っていない
自宅、図書館、カフェなど、英語を学ぶ場所は人それぞれです。
しかし、学習環境が不適切であれば、集中力が途切れる原因になることもあります。
音や人、スマホなど、外的要因は思った以上に身近です。
まずは最初に自分がどのような環境で最も効率的に学習できるのかを理解することが大切です。
例えば自分の場合は静かな環境が必要ですが、友達といたり音楽を聴きながらの方が集中力が上がる人もいます。
自分にとって最適な環境を見つけることで、集中力の維持に大きな助けとなります。
学習スペースを整理整頓することも重要です。
ごちゃごちゃとしたスペースでは集中して勉強するのが難しくなります。
必要なものだけを手元に置くことで、気が散る要素を減らすことができます。
また、長時間の学習に適切な椅子やデスク、良好な照明など、身体の負担を軽減することも効果的です。
こういった工夫により、集中力を維持し、学習を楽しくするために役立ちます。
・自分にとって最適な学習環境を模索する
・学習スペースを整理整頓する
休息や食事が十分でない
集中力が続かない原因として、休息や食事が十分でない場合があります。
特に長丁場になる学習では、体力やコンディションの維持が必要不可欠です。
適切な休憩は脳のパフォーマンスを高め、情報の整理や記憶の定着をより効果的にしてくれます。
また、良質な睡眠、栄養バランスの良い食事、適度な運動も学習成果を最大限に引き出すために大切です。
食事に関しては、特に、脳の主要なエネルギー源である炭水化物や、脳の機能をサポートするオメガ-3脂肪酸を含む食品を摂ると効果的です。
集中力を維持する対処法
ここでは、根本的に集中力を底上げする方法についてご紹介します。
わからない部分は飛ばす
英語学習においてわからない部分に出くわした時は、無理にその部分にこだわらずに、一旦飛ばして先に進みましょう。
理解できない部分に対してストレスを感じると、全体の学習ペースが落ち、結果的に集中力もなくなってしまいます。
一度飛ばした部分が後から戻ってきて、急にわかるようになっている、なんてことも多々あります。
後で戻ってこれるように、わからない部分をメモしておくのも良いでしょう。
学習の流れをスムーズに保ちつつ、わからない部分へもすぐに戻ってくることができます。
肩ひじ張らず、楽しむ
英語を「楽しむ」という視点を持つことも大切です。
英語を楽しむためには、自分の興味に合わせた教材を選ぶことが一つの方法です。
例えば、自分が好きなテーマの英語の記事を読んだり、英語で映画を見たりすると、学習そのものが楽しみになり、自然と集中力も続くようになります。
また、ゲーム感覚の英語学習アプリを活用するのもオススメです。
楽しみながら英語力を身につけることができるため、学習のモチベーションを保つのに役立ちます。
プレッシャーをかけすぎない
学習に対するプレッシャーは、ある適度であればモチベーションを上げる効果がありますが、かけすぎると逆効果です。
英語学習に対するプレッシャーを適度に保つためには、現実的な目標を設定することが重要です。
例えば、「1ヶ月でTOEFLスコアを100点上げる」よりも、「毎日30分英語を学ぶ」という具体的で達成可能な目標を立てる方が効果的です。
これにより、途中で挫折せずに持続的に学習を続けられる可能性が上がります。
また、完璧主義を避けることも大切です。
特に英語では、間違いを恐れずに進むことが重要です。
間違いから学ぶという姿勢が、集中力を維持する上でも大切な要素となります。
根本的な集中力を高め鍛える方法
やることを最初に書き出す
英語学習を始める前に、その日や時間にTodoリストを書き出すことで、「次何しよう」と戸惑うことなく勉強できるようになり、集中力が削がれる無駄な時間を減らすことができます。
また、やることを書き出すことで、あなたが全体のどれぐらいの量をこなしたのか、どの部分に時間がかかるのかなどを明らかにすることができます。
これにより、効率的な学習計画を立てることが可能となり、集中力も自然と続くようになります。
終了時には自分の達成度を再評価するとさらに良いでしょう。
これにより、自分の学習が具体的にどの程度進んだのかを理解することができ、次回さらに効率的な学習計画を立てられるようになります。
時間を決めて集中し、スマホ通知はオフ
学習時間を決め、その間は集中する！と決めることで集中の邪魔になるものを一時的にシャットアウトできます。
また、この時、音楽を聴くかどうか・どこで勉強するかなどにバリエーションを設けることで、自分が集中するに本当に必要なものがわかるようになります。
中でもスマートフォンの通知をオフにすることは、非常に大切。
集中している時に突然通知が鳴って、気づいたらスマホを見ている間に時間が経ってしまった、なんてことも起こります。
通知を切るだけで集中力大幅アップをはかることができます。
シングルタスクを徹底
集中力を高めるためには「シングルタスク」、つまり一つのことだけ集中することが効果的です。
複数のタスクを同時に行う「マルチタスク」は、実際にはタスクの切り替えによるストレスが大きく、集中力が急激に下がります。
一つのタスクに集中することで、そのタスクに必要な情報やスキルを最大限に活用することが可能となります。
その結果、効率的に学習を進めることができます。
ポモドーロタイマーを使う
「ポモドーロテクニック」は、特定の時間（例えば25分）集中して作業をした後に短い休息（例えば5分）を取る方法で、脳が一定時間以上集中すると疲労が溜まり、集中力が下がるという理論に基づいたものです。
ポモドーロタイマーとは、ポモドーロテクニックを取り入れたタイマーで、スマートフォンのアプリなどでも利用することができます。
これを使って学習を進めると、適切なタイミングで休憩をはさめるようになるため、疲労を適度に解消しながら効率的に勉強することができます。
しっかりと休む
最後に、しっかりと休むことも集中力を高めるためには大切です。
休息は、脳がリフレッシュし、エネルギーが充電された状態では学習の質が格段に上がります。
休息を取ると、いったん学習から切り替えて、脳がその情報を整理する時間を作られます。
これができているのとできていないのとでは、情報の理解度に天地の差があります。
特に睡眠は重要な休息時間で、夜しっかり質の良い深い睡眠をとることで、脳が学んだことを確実に長期記憶にしていきます。
このように、質の良い睡眠を確保することで、学習効果を最大化することができます。
まとめ
以上、「英語学習で集中力が続かない時はどうする？集中力アップ・効率的に勉強する方法」でした！
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