スマホ時間を減らしたいなら「画面を白黒表示にすること」が最適解！【グレースケール｜デジタルデトックス】

こんにちは！めお(@meeowmiya)です。本記事では

ちょっとスマホで検索したかっただけなのに、気づいたらものすごく時間が経っている。あまり労力をかけずにスマホ時間を減らす方法はないかな？

こういった方に向けて、スマホ時間を減らすための「画面の白黒表示の魅力について解説します。

次のような悩みを持つ方に本記事を役立てていただければと思います。

私も今までスマホを別の部屋に置いたり、通知を切ったりとスマホ時間を減らす工夫を続けているのですが、やっぱりやめるにはかなり意識しないといけずエネルギーが必要で…

そんな中、画面設定をグレースケールにしてからは自然とスマホを見るのをやめられるようになりました。

スマホやアプリ、コンテンツは長い時間使ってもらえるように脳を刺激する仕掛けにあふれており、その多くは写真や色によるものでもあります。

そのため、色の要素を完全に削ることでスマホを「ぜんぜん面白くないもの」にすることができ、その結果としてスマホ時間も勝手に減らすことができます。

それでは詳しく見ていきましょう。

設定方法

さっそくスマホを白黒表示にする設定方法をみていきましょう。

ここでは私の使っているiPhoneでの設定方法をご紹介します。

5-ステップで30秒以内に設定可能です。

ここで、スマホ画面を白黒表示にしたときによく使うアプリがどう見えるのかを紹介します。

まずは画像や動画投稿がポイントのインスタグラム(Instagram)。

👇は #ごはんで検索した結果を比較したものです。

白黒にすると食欲や「行きたい！」という気持ちをそそられないどころか、そもそも何の料理を見ているのかわからないような状態ですね…

「ながらスマホ」をしていても楽しくないので、スマホを閉じざるを得ないような状態になります。

続いてツイッター(Twitter)画面。

文字が多いタイムラインでも、写真が見れないとニュースフィードや新聞と同じぐらいしか「面白さ」がありませんね。