睡眠の質を上げる効果がすごい！アラサーを過ぎて眠れなくなった人への処方箋【睡眠不足｜習慣｜食べ物｜睡眠力｜熟睡】
本気になって8時間睡眠を安定的に確保できるようになってから、人生が劇的に改善しました。 10代、20代のうちは電車で立ったままでも眠れたし、5秒あれば空港や夜行 …
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禁酒の効果はすごい！お酒を飲むのをやめて起こった大きな変化【禁酒｜断酒｜お酒をやめたら｜やめる｜無理なく｜成功｜やめられない｜メリット｜デメリット】
9月からお酒を全く飲まなくなってまる3ヵ月が経ちました。 お酒は好きだしお酒自体も弱くはないんだけど、軽い気持ちで禁酒して3ヶ月が経った。「お酒を飲む」というた …
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YouTube見るのをやめて起きた6つの最高なこと【習慣｜デジタルデトックス｜メリット｜悪影響｜方法｜依存｜有害｜時間がない】
本記事では、暇さえあればYouTubeを見ていた私がYouTube断ちし、YouTube閲覧時間を1週間1時間以下に抑えた結果、起こった変化を解説します。 この …
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PMS・生理痛を薬なしで乗り切るために食生活を改善した結果【体験談｜砂糖断ち｜乳製品断ち｜玄米｜頭痛薬｜低用量ピル】
いつもは頭痛薬を飲んで生理痛を抑えているのですが、食生活を改善することで今回薬を全く飲まずに生理を乗り切ったので、その体験について書きたいと思います。 本記事は …
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私がコーヒーを一切飲まない理由【コーヒー中毒｜頭痛｜時間｜カフェイン中毒｜デカフェ｜エナジードリンク】
本記事では私がコーヒーを一切飲まない理由について解説します。 味はめっちゃ好きだし、シャキッとなるのも好きなんですが、それよりもデメリットが多いように感じていま …
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「かくれうつ」の8つのサイン【チェックシート｜自分でも気づきにくい｜うつとの違い｜なりやすい人】
微笑みうつ、高機能型うつ、隠れうつという言葉を聞いたことがありますか？ これは、うつの人が自分のうつを他人に秘密にしておこうとすることです。 隠れうつの人は明る …
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見せかけの友達だけがする7つのこと【本当の友達は絶対にこんなことしない！】
都合の良いときにだけ連絡がくるし、なんだかバカにされているような気がする。ドタキャンもされるし、この人本当に友達？ こんな人、あなたの周りにもいませんか？ 見せ …
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あなたが怠惰ではなく燃え尽き症候群である6つのサイン【やる気がでない｜働きたくない】
最近、横になっていることが多く、あまり何もしていないような気がする。すぐに疲れてしまい、何もする気が起きない このような行動を、単なる怠け癖だと考えていません …
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メンタルを強くしたいならやめるべき6つの習慣【メンタル弱い｜メンタル強化】
私たちの習慣の中には、ないほうがいいものがあります。 また、長期的に見ると、心の健康に大きなダメージを与える習慣があります。 メンタルが弱い。メンタルを強くした …
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子供の人生に悪影響を与える8つの毒親発言【心理｜共通点｜子供は将来どうなる？｜意志】
子供は常に親からの愛を受けるべきです。 しかし、その親が毒親だったらどうでしょう？ 2008年、米国保健社会福祉省の児童家庭局は、5万人以上の子供たちが正式に精 …
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生活水準が低くても丁寧で豊かに暮らせる考え方【お金がない｜お金をかけない｜幸せ】
私はパチ屋と飲み屋が入り乱れるスーパー下町で生まれ育ちました。 そんな私が唯一「育ちが良い」と言える部分があるとすれば、 生活水準を不必要に上げずに生活すること …
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